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如何讓你睡出好身材?【組圖】

[日期:2013-08-13] 來源:秀美網   作者: [字體: ]
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睡覺減肥

  睡眠

  睡眠是一種在哺乳動物、鳥類和魚類中普遍存在的自然休息狀態,甚至在無脊椎動物(如果蠅)中也有這種現象。睡眠的特征包括:減少主動的身體運動,對外界刺激反應減弱,眼睛閉合等。

  對于人,睡眠占了人生的三分之一,可以說睡眠的好壞是生活質量一半的基礎。健康成年人一般每天需要7~8小時睡眠,青少年則可能需要9小時睡眠。足夠的睡眠可以幫助我們恢復體力和腦力,并能舒緩壓力,增強記憶力。

充足睡眠是減肥的關鍵 

  如果睡眠不足,則會給我們帶來以下問題:

  為了引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注,國際精神衛生和神經科學基金會在2001年確定每年的3 月21日定為“世界睡眠日”,因為這一天是春天的第一天(二十四節氣中的“春分”),日夜時長均分,在這天以后就會出現白天逐漸變長、夜晚減短,而人的睡眠質量是與晝夜交替息息相關的。2003年中國睡眠研究會將這一節日引入中國。2010年世界睡眠日主題為“良好睡眠,健康人生”。

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