晚睡危害究竟有多大？最佳睡覺時間【組圖】

古代養生家講：“睡覺為養生之首，一夜不睡，百日補不回來。”另外，經常夜里睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑郁癥。《黃帝內經》云：“氣以壯膽。”“凡十一臟取決于膽”，人體五臟六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發，如果膽氣能夠生發起來，身體就不會受到影響。23點至凌晨1點是子時，膽經最旺。人在睡眠中蓄養膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，嚴重者出現“抑郁癥”做事也會缺乏膽量。

晚睡對人體有六大傷害

子時不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。肝膽在無形中為青色，子時不睡面色易返青、丑時未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色，寅時末睡面色就易青灰。

1、傷皮膚

衰老表現：干燥、皺紋、暗瘡、色斑

晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。