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猛男是這樣煉成的![組圖]

4.凱吉爾式練習

[日期:2008-01-16] 來源:  作者: [字體: ]
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    4.凱吉爾式練習

    凱吉爾(Kegel)博士在40年代首先發明這項練習,用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助于男人的性勃起,以獲得更經常更強烈的性高潮和性享受。

    這套練習主要訓練排尿控制肌肉。有三種基本練習,步驟簡單,操作起來也不難。

    第一種練習:想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到,這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做,持續計數至3.練習一段時日后,你可以增加數到5.只要你進展得輕松自如,以后還可增加數到10.

    第二種練習。盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉。

    第三種練習。想像著膀胱排空后再擠出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也繃緊了。

    上述每一種練習慢慢地重復10遍,每天大約做5次。過一段時間后,你將感到更敏感,更容易控制你的性欲高潮。一些人通過這些練習,可以達到較長久的性欲高潮。

    以上是為了表達愛而訓練身體肌肉的技巧,具體要做的就看你了。

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【內容導航】
第1頁:1.雙肩 第2頁:2.腹部
第3頁:3.髖部和腹股溝 第4頁:4.凱吉爾式練習
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