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猛男是這樣煉成的![組圖]

1.雙肩

[日期:2008-01-16] 來源:  作者: [字體: ]
推薦好站: 小女人網

    經常鍛煉可使我們的身體狀態更好,而這對于性的耐受力上也一樣。在性生活中,男人一般(但不總是)在取位和動作上比女人更主動,為此,下列一些練習將能使你的身體達到良好的狀態,以實現更完美的性生活。


    對性和諧而言,在從上到下的肌肉活動中重要的部位包括:

    雙肩(為了更好地擁抱)、腹部、髖部和腹股溝(性活動的主要區域).

    1.雙肩

    這套動作并不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點),還可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果,將雙臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再將雙臂伸拉到頭的上方,并稍微向后用力,直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下,然后放松雙臂,再重復這一動作一或兩次。

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第1頁:1.雙肩 第2頁:2.腹部
第3頁:3.髖部和腹股溝 第4頁:4.凱吉爾式練習
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