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男性腰粗帶來的危害【圖】

[日期:2011-12-09] 來源:網絡   作者: [字體: ]
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 國民體質監測每5年進行一次,監測對象為3—69歲的中國國民。本次監測涉及全國31個省(區、市)的459184人,包括身體形態、身體機能和身體素質三方面的指標。從發布的結果來看,國民體質有兩喜兩憂。

  一“喜”是,與2005年相比,不論老少、男女或城鄉人群,國民體質合格率都有所增長。成年人的力量、耐力,以及老年人的反應能力都有提高。特別是上海60—69歲老年人的體質達標率高達96.1%,居各年齡段人群之首。

  二“喜”在于,中小學生身體素質在提高,形態發育水平、營養狀況、肺活量水平都出現拐點。但相比較中小學生,大學生卻越來越弱不禁風了。與2005年相比,我國男大學生的立定跳遠、引體向上、1000米跑3項身體素質指標全面下降。女大學生立定跳遠、仰臥起坐、800米跑成績也比2005年低了不少。

  最令人擔憂的是在各個年齡層,國人肥胖率和超重率均在持續增長。其中,40歲—44歲成年男性“最重”,平均體重達70公斤;45—49歲成年男性“腰最粗”,達86.5厘米。“過去10年,國人增長的體重,幾乎等同于西方人在過去30年增長的體重。”國家體育總局體育科學研究所研究員、群眾體育研究中心副主任王梅指出。

  健康教育專家、復旦大學醫學院教授楊秉輝則表示,現代人胖得太早,這很容易導致日后患上高血壓、動脈硬化、冠心病等。比如,在江蘇省,幼兒10年來的肥胖率幾乎翻了一番。而在上海,20—29歲男性在11年里,體重平均增長2.8公斤,是發胖的主力軍。另外就是胖的部位在腰腹,極易誘發糖尿病。

  上海市體育科學研究所體質研究與健康指導中心主任劉欣指出,成年人堅持規律運動的較少,就算運動也強度過低、時間過短這可能是導致肥胖的重要因素之一。劉欣建議,中青年人要向老年人學習,培養規律鍛煉的意識。一般,一周最好鍛煉3次。如果做不到,可以把周末鍛煉和生活化健身結合起來,提倡走路或騎自行車上下班,少乘電梯等。

  楊秉輝給二三十歲人開的運動處方是:多做廣播操,多做一些中等強度的運動,每次堅持30分鐘。

  另一“憂”在于,中老年人的柔韌性、力量素質的下降趨勢沒有得到遏制。“如今多數人過于重視有氧鍛煉,力量和柔韌度鍛煉相對缺乏。”王梅建議,鍛煉要有針對性,也要考慮全面發展,比如不能為了減肥,只做有氧鍛煉,還要輔以柔韌性、力量等訓練。利用啞鈴、重量練習器等進行力量訓練;做做健身操、打打太極拳,或做些伸展運動,以提高柔韌性。

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