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五個使你發胖的生活習慣

[日期:2006-06-03] 來源:  作者: [字體: ]
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  吃大餐:結婚宴席、朋友請客,席間不吃得十二分飽,好像就對不起自己。殊不知,這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內,吃得越多,需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的,其他食物要么排出體外,要么就以脂肪的形式存儲在體內。

  糖和咖啡因:食用含糖量過高的食物,會提高身體的血糖水平,這會促使身體產生過多的胰島素,而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體記憶體儲,而且更加難以“燃燒”。咖啡因對身體的影響和糖一樣,同樣會提高血糖水平,減慢脂肪“燃燒”的速度。因此,如果你真想減肥,還是遠離糖和咖啡為妙。

  不吃早餐:早餐對我們非常重要,它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之后的8個小時之內,身體內的脂肪會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯,整天的新陳代謝都會遭到破壞,其后果可想而知。

  吃得太快:要知道,有沒有吃飽并不是腸胃告訴你的,而是大腦向你發出信號。不幸的是,大腦和身體之間的聯系有20分鐘的延時。也就是說,只有在你事實上已經吃飽了20分鐘后,才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多,因為你根本沒有給大腦告訴你已經吃飽的機會。所以,吃飯還是應該細嚼慢咽。

  飲水不足:新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪,所以如果飲水不足,同樣會使人發胖。在正常情況下,一個人每天應喝8杯水。

  其實,減肥并不在于你吃多少,而在于你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣,你完全不必痛苦地節食,或者勞民傷財地吃一堆減肥藥。

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