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男人也需要性感翹臀【圖】

 翹臀動作一:后踢腿

[日期:2009-10-05] 來源:太平洋女性網   作者: [字體: ]
推薦好站: 小女人網

性感翹臀,一直都是性感美女的殺手?。但現在很多男明星也以自己的翹臀美臀為豪,如拉丁偶像Ricky Martin,他的臀部就有電動馬達之稱了。因此,很多男人也想擁有一個媲美美女的性感翹臀,那么就跟住下面的小動作,讓你也擁有一個翹臀。

  翹臀動作一:后踢腿

  起始位置:單腿跪在墊子上,另一腿放在后面架子上。

  運動:吸氣后吐氣,用臀部的力量將腿向后踢。吸氣將腿收回停在胸前,盡量保持腿的角度成九十度,重覆8到15次后換腿,共做三組。

  翹臀動作二:提臀運動

  起始位置:趴在地上,手臂放在地上,將一條腿抬起,和身體成一直線。

  運動:吐氣并將腿向上微抬,保持九十度,再回到原位。重覆8到15次后換腿,共做三組。

  翹臀動作三:弓箭步

  起始位置:雙腿打開與肩同寬,一條腿向后大跨一步,后腿腳跟抬高。

  運動:向下蹲,盡量保持前后腿均為九十度,保持膝蓋和腳踝成一直線。用力向上站起,但前腿仍保持彎曲,重覆8到15次后換腿,共做三組。

  翹臀動作四:抗力球蹲舉

  起始位置:雙腿打開與肩同寬.

  運動:吸氣后吐氣向下蹲,切記膝蓋勿超過腳趾;吸氣并用力站起,保持膝蓋微彎,勿將雙腿完全伸直,重覆8到15次后換腿,共做三組.此動作最適于背部曾受傷或易背痛的人士.

美臀的標準是什么?挺翹、圓潤、結實,還要有彈性。那么怎么才能擁有呢?快來學吧!

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