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型男必看:熱門減肥運動大PK【圖】

熱門1:拉丁操

[日期:2009-10-05] 來源:貓撲   作者: [字體: ]
推薦好站: 小女人網

熱門1:拉丁操

  來源于國標中的拉丁舞,不強調基本步伐,強調能量消耗,對動作的細節要求不高,注重運動量和對髖、腰、胸、肩部關節的活動。在鍛煉之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入,越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來,就越能在音樂中釋放情緒,在燃燒激情的同時,也讓你的脂肪一起燃燒。

  適合人群:運動量少而腰圍、臀圍過大的白領一族

  瘦身效果:★★★

  瘦身部位:髖、腰、臀、大腿內側

  教練提示:最好選擇鞋底柔軟的運動鞋;全身心投入,跟隨音樂扭動髖部和腰部,正常呼吸。

    熱門2:呼吸練習

  這種健身方式通過姿勢、呼吸、冥想等練習,使神經系統平衡,解除心理壓力;調理內臟系統,排除體內毒素,輕松瘦身。長時間練習后,肌肉的柔韌度也會得到意想不到的提高。

  適合人群:30歲以上的女性

  瘦身效果:★★

  瘦身部位:全身

  教練提示:上課時最好是空腹,課后40分鐘才能吃東西、洗澡;最好穿棉質寬松服裝,赤足,而且不要戴首飾。為了保持環境安靜,心境平和,最好關閉手機。

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