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讓身體保持年輕的五大好習慣【組圖】

1、慢吸快呼

[日期:2009-07-14] 來源:ELLE   作者: [字體: ]
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讓身體保持年輕的五大好習慣【組圖】

    你是不是認為自己老得太快了?近期美國福克斯新聞網援引《長壽:保持年輕健康的7種方法》一書作者馬克·里伯尼斯博士的觀點,為我們介紹了幾種簡單的方法,幫你放慢衰老的速度。 

    1、慢吸快呼 

    “這不僅指控制吸煙和預防哮喘。”里伯尼斯說,“任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負面影響。你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能,比如血壓、心率、血液循環、體溫等。”  

    里伯尼斯認為,學會呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當腹部肌肉放松之后,最重要的就是給自己足夠的時間,以恰當的方式把氣體呼出來。例如,做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。

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【內容導航】
第1頁:1、慢吸快呼 第2頁:2、學會加餐
第3頁:3、該睡就睡 第4頁:4、隨音樂起舞
第5頁:5、感情交流
錄入:風妖

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