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應酬族男士的保健策略

[日期:2009-07-02] 來源:QQYY全球醫院網   作者: [字體: ]
推薦好站: 小女人網

     應酬族男士平時壓力大,如果“應酬飯”不斷,膳食不均衡,生活不規律、易導致肥胖、并引發高血壓、心血管等疾病,應酬族男士該如何自我保健呢?

男人忙什么?那些沒完沒了應酬的應酬族男士,那些不分晝夜地加班加點的夜貓族男士……男人要什么?那些追求風光無限的白領族男士,那些為完成任務而久坐不動的久坐族男士……男人怕什么?那些怕被孤立、一事無成的郁悶族男士,那些怕思維僵化、沒有靈感的創作族男士……可感可嘆可愛的男人們!

應酬族男人

自身特點:總是在工作與社交娛樂中周旋,今天北京明天廣州后天上海,沒完沒了……應酬中,觥籌交錯,酒光燈影,為了撐面子,喝倒為止,寧可對不起自己的身體,也不能對不起客戶和朋友。

應酬過多引發多種疾病

近幾年,從醫療機構有關統計數字表明,高血壓、痛風、酒精肝等多種疾病呈年輕化趨勢,眼下年輕人,特別是年輕白領,已經成了高血壓的新“生力軍”,占了高血壓病人的20%,因應酬過多,喝酒引起的疾病也越來越多,當中最主要的就是“酒精肝”。區中醫院的指出,現代人應酬多,工作壓力大,競爭激烈,長期處于緊張狀態,是引發多種疾病呈年輕化蔓延的主因。此外,吸煙、酗酒等不良的生活方式也易導致發病。

應酬前最好先喝湯保健

區養生保健協會的有關專家表示,應酬之前最好能夠喝點湯水,不要空腹喝酒,飯后不要馬上吃甜點或水果,飯后立刻吃甜點、水果容易形成腸胃疾病。

正確的進餐順序應為先喝湯,再吃青菜、飯、肉,半小時后吃水果。因為餐前喝湯有利清腸,便于吸收營養,飯后喝湯的最大問題在于沖淡食物消化所需要的胃酸。在各類食物中,蔬菜、肉食、米飯、面食等淀粉及含蛋白質成分的食物,都需要在胃里停留一兩個小時,甚至更長的時間。而水果的主要成分是果糖,無需通過胃來消化,可以直接進入小腸就被吸收。所以,如果進餐時先吃飯菜、再吃水果,消化慢的淀粉蛋白質會阻塞消化快的水果,所有的食物一起攪和在胃里,水果在體內攝氏三十六七度高溫下,容易腐爛產生毒素。胃內食物一旦腐爛,被細菌分解成酒精及醋一類的東西,產生胃氣,形成腸胃疾病。

節前應酬多最好適當清腸

應酬過多,很多人不善于在節日科學飲食、適當娛樂、合理作息,而是暴食暴飲、通宵娛樂、睡眠過度或是過分的訪朋問友,或是放棄對自己原有疾病的治療,以至“樂極生悲”。

現代人盡管生活條件提高了,飲食豐富了,但飲食調理搭配還不夠科學,特別是春節前,很多人由于應酬多,盲目進補,致使身體機能發生問題。飲食調養要遵循“秋冬養陰”、“無擾乎陽”、“虛者補之,寒者溫之”的古訓,隨四時氣候的變化而調節飲食。少食生冷,但也不宜躁熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食為宜,同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏,適當清理腸胃,如:牛羊肉、烏雞、鯽魚,多飲豆漿、牛奶,多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。

錄入:風妖

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