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健身必知的五大常識【組圖】

1、大汗淋漓,小心脫水

[日期:2009-01-30] 來源:YOKA   作者: [字體: ]
推薦好站: 小女人網
    現在,健身已經成為一種潮流,為了強身健體,許多男人走進了健身房。需要注意的是,在鍛煉時還需掌握一定的小知識。掌握好以下五點健身基本常識,會讓你在享受健身樂趣的同時,減少運動傷害。
五個常識幫你走出健身誤區
 

  1、大汗淋漓,小心脫水

  男人比女人更需要水分,對男人來說,肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多,而在男人的身體中,肌肉占40%左右,在普通女性身體中,肌肉只占20%多一點。

  水還能潤滑關節,調節體溫和溶解、運送進入人體的營養物質。一般男人每天需要兩升左右的水,運動的男人會有成倍的耗水量。

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【內容導航】
第1頁:1、大汗淋漓,小心脫水 第2頁:2、訓練中,要及時補充鉻
第3頁:3、身上常有淤血,需要補充維生素K 第4頁:4、運動抽筋,注意補充鈣、鎂
第5頁:5、運動后性欲不佳,鋅流失過多
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